Detox – ce este și de ce avem nevoie de el?

Trăim într-o lume în continuă mișcare, suntem afectați de poluare, stresați de sarcinile de zi cu zi și mai mult, mâncarea pe care o consumăm este din ce în ce mai săracă în nutrienți. Toate acestea produc în corpurile noastre acumulări de toxine în fiecare zi.

Dacă am avea un stil de viață 100% sănătoas, corpul ar reuși să elimine aceste toxine prin procesele sale de excreție: respirație, transpirație, urină și materii fecale. Însă, mâncarea procesată, alcoolul, cofeina, medicamentele, stresul sunt doar câţiva dintre factorii care împiedică detoxifierea realizată natural de organism.

Toxinele acumulate în corp zi de zi, duc în timp la depozite de grăsime și kilograme în plus nedorite, stări de oboseală și apatie, iritabilitate, scăderea memoriei și probleme digestive.

Ce este detoxul?

Detoxifierea reprezintă procesul de curățare a toxinelor din organism și stimularea funcționării normale a metabolismului. Putem urma acest proces prin hrană sănătoasă, mișcare regulată, dar și prin drenaj limfatic.

Cu privire la alimentație, există mai multe tipuri de cure de detox care variază ca recomandări și durată în funcție de obiectivul stabilit. Există însă un set universal de recomandări de bază pe care ar trebui să le respectăm, indiferent de tipul de detox urmat:

  • Hidratarea: apa este vitală unui organism sănătos. Astfel, consumați în timpul curei de detox 40 ml de apă/kg corp. Adică, dacă aveți 60 de kg, atunci 40x60 = 2400 ml=2,4L apa/zi. Începeți fiecare dimineață cu un pahar de apă călduță consumat pe stomacul gol. Puteți adăuga și sucul de la o jumătate de lămâie.
  • Renunțați la alcool, cafea și fumat.
  • Excludeți din alimentație zahărul rafinat, mezeluri, dulciuri, băuturi răcoritoare, alimente conservate, prăjeli.
  • Eliminați făinoasele rafinate (orez, paste, pâine, făină) și măriți aportul de fibre integrale (tărâțe, fulgi de ovăz, fulgi de secară, semințe de in etc).
  • Consum ridicat de verdețuri, legume și fructe proaspete, fie în sucuri naturale.
  • Zilnic pentru 20-30 de minute faceți mișcare, precum mersul activ.

În general procesul de detox ar fi bine să se facă la fiecare schimbare de anotimp sau măcar la 6 luni. Este important ca înainte de începerea unei ure de detox să consultați un nutriționist pentru a adapta dieta nevoilor dumneavoastră.

Ce obținem în urma unui proces de detox?

  • Mai multă vitalitate și energie pentru că ne-am curățat de toxine organele interne și acum ele pot funcționa optim
  • Minte echilibrată și cu mai puțin stres
  • O piele mai luminoasă și mai sănătoasă
  • O digestie mai bună datorată unei flore intestinale echilibrate
  • Somn odihnitor și relaxare
  • Sistem imunitar mai puternic